LE PILIER DE JADE
La méthode du pilier de Jade
Quand j’ai débuté en milieu carcéral il y a 6 ans, j’ai été confronté aux problèmes liés à l’enfermement à savoir le stress et les problèmes de dos.
Il fallait être efficace rapidement.Pour ce faire j’ai utilisé le Qi Gong pour les exercices debout, le Yoga, Feldenkrais, Pilate et la méthode de libération des cuirasses pour les exercices allongés. Pour la respiration je mis à profit les techniques respiratoires apprises avec Blandine Callait Germain et Benoit le Sage.
Cette compilation d’exercices s’appelle la méthode du pilier de Jade.
vous aborderez:
- les autos massages qui sont en relations avec les problèmes de dos et de stress.
- exercices debout pour le renforcement musculaire du dos et certains étirements.
- exercices au sol pour étirer certaines chaînes musculaires.
- exercices au sol pour ouvrir la respiration.
- méthode de relaxation avec les balles.